Wie Frauen über 50 ihr Osteoporose-Risiko senken können

Für Infos auf das Bild klicken – (Frau in Balance)

Hitzewallungen, innere Unruhe oder Schlafstörungen gehören zu den typischen Beschwerden in den Wechseljahren. Studien zufolge sind rund 80 Prozent der Frauen davon betroffen. Es gibt jedoch auch Begleiterscheinungen dieser Lebensphase, die nicht offensichtlich sind. Knochenschwund – also Osteoporose – gehört dazu. Prophylaxe ist hier besonders wichtig.

 

Die hormonelle Umstellung – ein Knochenjob

Lässt mit den Jahren die Östrogenproduktion nach, so hat dies auf die Knochen erhebliche Auswirkungen. Denn das weibliche Geschlechtshormon wirkt auf sie wie ein Schutzschild. Nimmt seine Konzentration ab, kann der Körper den Knochen, aber auch Bändern und Wirbelkörpern Calcium entziehen, ihren wichtigsten Baustoff. Sie werden poröser, es kommt schneller zu Brüchen und Verletzungen. „Gerade in und nach den Wechseljahren ist es wichtig, den Körper ausreichend mit Calcium zu versorgen“, sagt Heilpraktikerin Karin Hellenkemper aus Westkirchen. Ein Großteil des täglichen Bedarfs lässt sich über die Nahrung decken, vor allem durch grünes Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Sinnvoll kann außerdem die Einnahme eines homöopathischen Komplexmittels sein, zum Beispiel Ranocalcin (Apotheke). Die darin enthaltenen Wirkstoffe fördern u. a. die Kalkverwertung aus der aufgenommenen Nahrung.

 

Calcium, Vitamin D und viel Bewegung

Zur gezielten Osteoporose-Prophylaxe gehört zusätzlich regelmäßige Bewegung. Denn jeder Schritt verbessert die Versorgung der Knochen mit Mineralstoffen. Wichtig ist außerdem Vitamin D. „Sonnenlicht auf der Haut kurbelt die Bildung des Vitamins an, das die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt sowie die Knochenhärtung fördert“, erklärt Karin Hellenkemper. Einen stärkenden Effekt hat eine gute Calciumversorgung außerdem auf Bindegewebe und Gefäßwände. Weil es die Blutbildung unterstützt, kann Calcium darüber hinaus die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern. Weitere Informationen gibt es unter ranocalcin.de oder unter ratgeberzentrale.de.(djd). 

 

Osteoporose rechtzeitig entdecken

(djd). Knochenschwund gehört zum natürlichen Alterungsprozess. Er entwickelt sich schleichend und bleibt meist lange ohne Symptome. Das macht die Krankheit so tückisch. Erste Anzeichen können ein körperliches Schwächegefühl oder unspezifische Rückenschmerzen sein. Aufschluss bringt eine Röntgenuntersuchung – die Knochendichtemessung. Zur Prophylaxe gehören für Männer und Frauen gleichermaßen regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, calciumreiche Ernährung, wenig Alkohol und Zigaretten. Weitere Informationen gibt es beispielsweise unter ranocalcin.de.

 

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Leben wir Vitalität und Fitness?

Fühlen wir uns rundum wohl in Ihrer Haut und sind allen Anforderungen des täglichen Lebens gewachsen, ohne am Ende des Tages erschöpft, müde und ausgelaugt zu sein? Steht uns noch die Energie und Ausdauer zur Verfügung die wir von früher kennen?

Natürlich sind Nahrungsergänzungen kein Ersatz für eine vielseitige Ernährung, aber es kann sinnvoll und nützlich sein, die tägliche Nahrung mit natürlichen Qualitätsprodukten zu unterstützen.

Die Kampagne 5 mal am Tag Obst und Gemüse essen wurde ins Leben gerufen, weil die Ernährung sehr vieler Menschen im Alltag nicht optimal ist. Obwohl vielen Menschen bewusst ist, dass wichtige Nährstoffe unentbehrlich sind, stellt sich ihnen oft die Frage, wie man seine Nahrung wirksam ergänzen kann.

Aufgrund dieser Unsicherheit gibt es eine Empfehlung, welche den Einstieg in eine sinnvolle Ergänzung erleichtern kann. Wichtig ist eine entsprechende tägliche Grundversorgung, die auch den Zellschutz integriert. Diese Kombination ist bei einer abwechslungsreichen Ernährung ausreichend, um den am häufigsten auftretenden Nährstoff- bzw. Vitalstoffbedarf zu decken.

Selbstverständlich ist eine Grundversorgung nicht das A und O, da jeder Mensch seine individuellen Bedürfnisse hat und unterschiedlichen Anforderungen ausgesetzt ist, aber ohne ein solides Fundament nützt es wenig mit Spezialprodukten zu beginnen.

 

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