Wie man auch über 50 mit weniger Hektik schneller und gelassener ans Ziel kommt

„Geschwindigkeit ist oft die reinste Zeitverschwendung“, hat der Leipziger Schriftsteller Elmar Schenkel einmal gesagt. Und er hat recht: Wer stets in Eile ist, macht deutlich mehr Fehler, als wenn Dinge mit Ruhe und Bedacht angegangen werden. Trotzdem neigen immer mehr Menschen dazu, mit dem stetig schneller werdenden Takt des Alltags mithalten zu wollen. Sie überschreiten dabei nicht selten ihre eigene Belastungsgrenze, was der Körper mit einer hohen Ausschüttung von Stresshormonen und mentaler Erschöpfung quittiert. Dies kann auf Dauer zu körperlichen Stresssymptomen wie Kopfschmerzen, Überreizung, Magenproblemen und chronischen Muskelverspannungen führen.

 

Strategien gegen die Alltagshektik

Ein erster Schritt des Gegensteuerns besteht darin, die eigenen Befindlichkeiten wieder zu spüren und Strategien für mehr Gelassenheit zu entwickeln. Das kann ein kurzer Rückzug an einen ruhigen Ort sein, an dem eine Atem- oder Dehnübung ausgeführt wird. Zudem sollten Gestresste sich morgens notieren, was wirklich wichtig ist. Diese Prioritäten-Liste trägt dazu bei, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen und strukturiert den Tagesablauf. Stehen mangels Zeit und Ruhe zu viele einfache Kohlenhydrate – enthalten etwa in Weißmehlprodukten und Süßigkeiten – auf dem Speiseplan, sinkt der Blutzuckerspiegel nach einem kurzfristigen Hoch stark ab. Dies kann direkt ins Leistungstief führen und den Körper in Stresssituationen zusätzlich belasten. Mit Vollwertprodukten, Nüssen, Omega-3-reichem Meeresfisch, mageren Milchprodukten, Obst und Gemüse die Zufuhr an wichtigen Vitalstoffen sichern.

 

Mit Vitalpilzen dem Stress aktiv begegnen

Eine natürliche Unterstützung in stressigen Phasen können auch Vitalpilze bieten. So kann etwa der Cordyceps Unruhe-, Angst- und Spannungszustände lindern und die Ausschüttung des Stresshormons Adrenalin regulieren. Der Reishi ist vor allem dann wirksam, wenn dem Stress körperliche Ursachen wie chronische Schmerzen oder Infekte zugrunde liegen, der Hericium wiederum kann ausgleichend auf Magen und Darm wirken, mehr Informationen und Bestellmöglichkeiten gibt es unter pilzshop.de.

 

Unter Experten gilt im Übrigen auch Bewegung als probater Stresskiller. Wer sich körperlich fordert, setzt angestaute Energien frei – es fällt dadurch leichter, emotionalen Abstand zum Tagesgeschehen zu gewinnen.  Zudem wird der Körper besser mit Sauerstoff versorgt, Glückshormone sorgen für gute Laune. Vor allem Ausdauersportarten wie Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking, Gymnastik oder Tanzen gelten als gelenkschonend und sind deshalb für jede Altersgruppe geeignet. 

 

Zeitlupentempo entspannt

Im hektischen Alltag werden viele Dinge parallel erledigt, und zwar oftmals fahrig und unkonzentriert. Um zur inneren Ruhe zurückzufinden, ist beispielsweise die Zeitlupen-Übung empfehlenswert: Einer banalen Tätigkeit wie Geschirrspülen oder Gartenarbeit wird die ungeteilte Aufmerksamkeit gewidmet und alles andere vollkommen ignoriert. Dabei genau beobachten, was die Hände tun, die Gedanken nicht abschweifen lassen und immer langsamer werden, bis man fast im Zeitlupentempo arbeitet. Nach der Übung ein Resümee ziehen: Wie habe ich mich gefühlt? Wie empfand ich die Zeit? (djd).

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Unsere Grundversorgung mit Nährstoffen ist von entscheidender Bedeutung, denn sie dient nicht nur dazu, unseren Körper täglich bei der Entgiftung, Entsäuerung und Entschlackung zu unterstützen, sondern auch bei all den anderen Aufgaben, die für die Erhaltung unserer Gesundheit unerlässlich sind. Wenn wir uns optimal ernähren, regelmäßig bewegen und ausreichend entspannen, spüren wir Vitalität und Fitness.

Es wird empfohlen, mindestens 5 Mal am Tag frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Doch in der hektischen Realität vieler Menschen sieht die Umsetzung oft anders aus. Deshalb sind hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs entscheidend, um mehr Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen.

Drei wesentliche Dinge können uns dabei unterstützen: 1. ein optimaler Zellschutz, 2. spezielle Omega-3-Fettsäuren und 3. täglich ein Shake voller wichtiger Vitalstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn wir einen vitalen und attraktiven Körper unser ganzes Leben lang bewahren wollen, sollten wir uns um ihn kümmern.

Daher lade ich Sie herzlich ein, diese informative Webseite zu besuchen, um die Chance zu ergreifen, fitter, vitaler und freier zu sein oder zu werden. Ich würde mich freuen, wenn Sie dem Link „WELLNESS“ folgen, um dort wertvolle Informationen zu entdecken, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben behilflich sein können. Gönnen Sie sich diese einzigartige Möglichkeit und nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.

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