Hitzewallungen, innere Unruhe oder Schlafstörungen gehören zu den typischen Beschwerden in den Wechseljahren. Studien zufolge sind rund 80 Prozent der Frauen davon betroffen. Es gibt jedoch auch Begleiterscheinungen dieser Lebensphase, die nicht offensichtlich sind. Knochenschwund – also Osteoporose – gehört dazu. Prophylaxe ist hier besonders wichtig.
Die hormonelle Umstellung – ein Knochenjob
Lässt mit den Jahren die Östrogenproduktion nach, so hat dies auf die Knochen erhebliche Auswirkungen. Denn das weibliche Geschlechtshormon wirkt auf sie wie ein Schutzschild. Nimmt seine Konzentration ab, kann der Körper den Knochen, aber auch Bändern und Wirbelkörpern Calcium entziehen, ihren wichtigsten Baustoff. Sie werden poröser, es kommt schneller zu Brüchen und Verletzungen. „Gerade in und nach den Wechseljahren ist es wichtig, den Körper ausreichend mit Calcium zu versorgen“, sagt Heilpraktikerin Karin Hellenkemper aus Westkirchen. Ein Großteil des täglichen Bedarfs lässt sich über die Nahrung decken, vor allem durch grünes Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte. Sinnvoll kann außerdem die Einnahme eines homöopathischen Komplexmittels sein, zum Beispiel Ranocalcin (Apotheke). Die darin enthaltenen Wirkstoffe fördern u. a. die Kalkverwertung aus der aufgenommenen Nahrung.
Calcium, Vitamin D und viel Bewegung
Zur gezielten Osteoporose-Prophylaxe gehört zusätzlich regelmäßige Bewegung. Denn jeder Schritt verbessert die Versorgung der Knochen mit Mineralstoffen. Wichtig ist außerdem Vitamin D. „Sonnenlicht auf der Haut kurbelt die Bildung des Vitamins an, das die Aufnahme von Calcium aus dem Magen-Darm-Trakt sowie die Knochenhärtung fördert“, erklärt Karin Hellenkemper. Einen stärkenden Effekt hat eine gute Calciumversorgung außerdem auf Bindegewebe und Gefäßwände. Weil es die Blutbildung unterstützt, kann Calcium darüber hinaus die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern. Weitere Informationen gibt es unter ranocalcin.de oder unter ratgeberzentrale.de.(djd).
Osteoporose rechtzeitig entdecken
(djd). Knochenschwund gehört zum natürlichen Alterungsprozess. Er entwickelt sich schleichend und bleibt meist lange ohne Symptome. Das macht die Krankheit so tückisch. Erste Anzeichen können ein körperliches Schwächegefühl oder unspezifische Rückenschmerzen sein. Aufschluss bringt eine Röntgenuntersuchung – die Knochendichtemessung. Zur Prophylaxe gehören für Männer und Frauen gleichermaßen regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, calciumreiche Ernährung, wenig Alkohol und Zigaretten. Weitere Informationen gibt es beispielsweise unter ranocalcin.de.
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Unsere Grundversorgung mit Nährstoffen ist von entscheidender Bedeutung, denn sie dient nicht nur dazu, unseren Körper täglich bei der Entgiftung, Entsäuerung und Entschlackung zu unterstützen, sondern auch bei all den anderen Aufgaben, die für die Erhaltung unserer Gesundheit unerlässlich sind. Wenn wir uns optimal ernähren, regelmäßig bewegen und ausreichend entspannen, spüren wir Vitalität und Fitness.
Es wird empfohlen, mindestens 5 Mal am Tag frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Doch in der hektischen Realität vieler Menschen sieht die Umsetzung oft anders aus. Deshalb sind hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs entscheidend, um mehr Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen.
Drei wesentliche Dinge können uns dabei unterstützen: 1. ein optimaler Zellschutz, 2. spezielle Omega-3-Fettsäuren und 3. täglich ein Shake voller wichtiger Vitalstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn wir einen vitalen und attraktiven Körper unser ganzes Leben lang bewahren wollen, sollten wir uns um ihn kümmern.
Daher lade ich Sie herzlich ein, diese informative Webseite zu besuchen, um die Chance zu ergreifen, fitter, vitaler und freier zu sein oder zu werden. Ich würde mich freuen, wenn Sie dem Link „WELLNESS“ folgen, um dort wertvolle Informationen zu entdecken, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben behilflich sein können. Gönnen Sie sich diese einzigartige Möglichkeit und nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.
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Für fitte Seniorinnen und vitale Rentnerinnen über 50 Jahre alt kann die Vorbeugung von Osteoporose eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen. Es ist entscheidend, sich bewusst zu machen, wie Frauen über 50 ihr Osteoporose-Risiko senken können, um ihre Knochengesundheit zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitalstoffen wie Kalzium, Vitamin D und Magnesium ist, kann dabei helfen, die Knochen stark und widerstandsfähig zu halten. Regelmäßige Bewegung, vorzugsweise mit gewichtsbelastenden Aktivitäten wie Wandern oder Krafttraining, stärkt die Knochen zusätzlich. Es ist ebenso wichtig, regelmäßige ärztliche Untersuchungen durchzuführen, um das Risiko rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen. Durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, körperlicher Aktivität und ärztlicher Betreuung können Frauen über 50 ihr Osteoporose-Risiko proaktiv senken und so ihre Lebensqualität langfristig fördern.
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