Wir bewegen uns zu wenig. Der Durchschnittsdeutsche sitzt 7,5 Stunden pro Tag, Büroarbeiter sogar 11 Stunden. Dabei ist Bewegung extrem wichtig – auch um Husten, Schnupfen und Co. vorzubeugen. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt mindestens 30 Minuten Aktivität täglich, um den Körper, die Atemwege und die Abwehrkräfte fit zu halten. Geeignet sind zügiges Gehen, Walken oder Radfahren, außerdem Yoga, Tanzen, alle Arten von Fitnesstraining und Tätigkeiten wie Gartenarbeit.
Gleichmäßige Belastung unterstützt den Organismus
Durch die gleichmäßige Belastung werden der Kreislauf und die Durchblutung angeregt. Der Körper schüttet Glückshormone aus; Stress wird abgebaut, die Stimmung steigt. Mäßiges Training aktiviert zudem Makrophagen und natürliche Killerzellen, das Immunsystem wird effektiv unterstützt. Und nicht zuletzt ist körperliche Aktivität gut für die Atemwege. PD Dr. med. Kai-Michael Beeh, ärztlicher Leiter des insaf Instituts für Atemwegsforschung in Wiesbaden, sagt dazu: „Auch unsere Lunge braucht Training.“ Es sorge für eine Belüftung der Bereiche der Lunge, die bei flacher Atmung kaum genutzt werden. „Durch Inaktivität drohen langfristig Funktionsstörungen der Lunge. Es kann zu einer Überempfindlichkeit der Bronchien kommen und Reinigungsmechanismen werden gestört“, erklärt der Experte. Auf Dauer würden so Infektionen und Erkältungen begünstigt. Auch bei einem akuten Infekt ist diese natürliche Selbstreinigung beeinträchtigt. Umso wichtiger ist es, diese anzuregen und dadurch den Abtransport der Krankheitserreger zu fördern. Dabei kann beispielsweise ein pflanzliches Mittel unterstützen. Sein Spezialdestillat aus ätherischen Ölen kann entzündungshemmend sowie schleimlösend wirken und so Husten und Schnupfen effektiv bekämpfen. Mehr dazu unter gelomyrtol-forte.de.
Bei akuten Infekten vorübergehend schonen
Sind die Atemwege frei, wird die Lunge wieder besser mit Sauerstoff versorgt und tiefes Luftholen und ein aktives, gesundes Leben ermöglicht. Bis der akute Infekt auskuriert ist, rät Beeh allerdings zu vorübergehender körperlicher Schonung. Man könne aber durchaus aufstehen und einfache Atemübungen zur Belüftung der Lunge machen. (djd).
Tipps fürs Wohlbefinden
Inneres und äußeres Wohlbefinden wappnet gegen Erkältungen. Dies trägt dazu bei:
1. Frische Luft: Zum Durchatmen eignet sich besonders ein Waldspaziergang. Die staubarme, feuchte Luft wirkt wie eine Sauerstoffdusche.
2. Viel trinken: Mindestens 1,5 Liter Wasser oder Kräutertee füllen die Flüssigkeitsreserven des Körpers auf.
3. Unterstützung der Atemwege: Bei einer Erkältung wird die Reinigungsfunktion der Bronchien gestört, Krankheitserreger können nicht mehr abtransportiert werden. Ein Spezialdestillat aus ätherischen Ölen kann die natürliche Selbstreinigung reaktivieren.
4. Bewusste Ich-Zeit: Neben alltäglichen Pflichten braucht jeder Zeit für schöne Dinge – das kann ein Hobby sein, Freunde treffen oder einfach Faulenzen. (djd)
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Unsere Grundversorgung mit Nährstoffen ist von entscheidender Bedeutung, denn sie dient nicht nur dazu, unseren Körper täglich bei der Entgiftung, Entsäuerung und Entschlackung zu unterstützen, sondern auch bei all den anderen Aufgaben, die für die Erhaltung unserer Gesundheit unerlässlich sind. Wenn wir uns optimal ernähren, regelmäßig bewegen und ausreichend entspannen, spüren wir Vitalität und Fitness.
Es wird empfohlen, mindestens 5 Mal am Tag frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Doch in der hektischen Realität vieler Menschen sieht die Umsetzung oft anders aus. Deshalb sind hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs entscheidend, um mehr Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen.
Drei wesentliche Dinge können uns dabei unterstützen: 1. ein optimaler Zellschutz, 2. spezielle Omega-3-Fettsäuren und 3. täglich ein Shake voller wichtiger Vitalstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn wir einen vitalen und attraktiven Körper unser ganzes Leben lang bewahren wollen, sollten wir uns um ihn kümmern.
Daher lade ich Sie herzlich ein, diese informative Webseite zu besuchen, um die Chance zu ergreifen, fitter, vitaler und freier zu sein oder zu werden. Ich würde mich freuen, wenn Sie dem Link „WELLNESS“ folgen, um dort wertvolle Informationen zu entdecken, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben behilflich sein können. Gönnen Sie sich diese einzigartige Möglichkeit und nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.
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