Der Alltag macht uns krank: Wer zu viel sitzt und sich zu wenig bewegt, muss langfristig mit diversen Zivilisationskrankheiten rechnen. Auf der Suche nach Möglichkeiten, die Gesundheit möglichst lange zu erhalten, haben Experten wie die Kölner Apothekerin Jutta Doebel daher vor allem positive Erfahrung mit dem „Medikament“ Bewegung gemacht. Viele Zivilisationskrankheiten könnten durch leichte Ausdauerbewegung vermieden werden, ist die Präventionsexpertin überzeugt. Dass körperliche Aktivität als Medizin wirken kann, hat sie in ihrer Laufgruppe und Initiative „Fit für fünf Kilometer“ gesehen. Die Erfahrungen der 400 von ihr betreuten Läuferinnen und Läufer waren durchweg positiv.
Tipps zum Joggen: Muskeln brauchen Magnesium
Nach Doebels Erkenntnissen macht regelmäßiges Ausdauertraining nicht nur gesund, sondern auch glücklich. Daher hätte ein Großteil der von ihr betreuten Läufer rund zwei bis drei Stunden Bewegung in der Woche inzwischen als festen Bestandteil in ihren Alltag integriert und so Beschwerden minimiert. Mit Hilfe einer ausreichenden Flüssigkeits- und Magnesiumzufuhr sorgt die Bewegungsexpertin gleichzeitig dafür, dass ihre Schützlinge von muskulären Beschwerden verschont bleiben. Mehr Informationen unter ( diasporal.de/ )
Auf die Bioverfügbarkeit kommt es an
Nach der körperlichen Belastung müsse vor allem für eine ausreichende Magnesiumversorgung gesorgt werden, so Doebel. Da der Organismus den wertvollen Mineralstoff nicht selbst bilden könne, sei eine tägliche Dosierung von 300 bis 400 Milligramm ratsam. Allerdings empfiehlt die Apothekerin, die Mitglied des Arbeitskreises für Citratforschung ist, zudem darauf zu achten, dass das Magnesium als Magnesiumcitrat eingenommen wird. (mpt-12/45).
Pilottest belegt Wirkung
Citraten wird generell eine hohe Bioverfügbarkeit – also Körperfreundlichkeit und Verträglichkeit – zugeschrieben. Mit 400 Milligramm Magnesium aus reinem Magnesiumcitrat, wie in Magnesium-Diasporal 400 Extra, hat Doebel bei einem Pilottest bereits positive Ergebnisse erzielt. Bei mehr als der Hälfte der Testteilnehmer hätten sich Verspannungen, Verhärtungen und Krämpfe durch die Einnahme des Magnesiumcitrats merklich verbessert. Mehr Informationen unter ( arbeitskreis-citratforschung.de ) (mpt-12/45).
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Unsere Grundversorgung mit Nährstoffen ist von entscheidender Bedeutung, denn sie dient nicht nur dazu, unseren Körper täglich bei der Entgiftung, Entsäuerung und Entschlackung zu unterstützen, sondern auch bei all den anderen Aufgaben, die für die Erhaltung unserer Gesundheit unerlässlich sind. Wenn wir uns optimal ernähren, regelmäßig bewegen und ausreichend entspannen, spüren wir Vitalität und Fitness.
Es wird empfohlen, mindestens 5 Mal am Tag frisches Obst und Gemüse, vorzugsweise aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Doch in der hektischen Realität vieler Menschen sieht die Umsetzung oft anders aus. Deshalb sind hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs entscheidend, um mehr Vitalität und Wohlbefinden zu erlangen.
Drei wesentliche Dinge können uns dabei unterstützen: 1. ein optimaler Zellschutz, 2. spezielle Omega-3-Fettsäuren und 3. täglich ein Shake voller wichtiger Vitalstoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Wenn wir einen vitalen und attraktiven Körper unser ganzes Leben lang bewahren wollen, sollten wir uns um ihn kümmern.
Daher lade ich Sie herzlich ein, diese informative Webseite zu besuchen, um die Chance zu ergreifen, fitter, vitaler und freier zu sein oder zu werden. Ich würde mich freuen, wenn Sie dem Link „WELLNESS“ folgen, um dort wertvolle Informationen zu entdecken, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben behilflich sein können. Gönnen Sie sich diese einzigartige Möglichkeit und nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern.
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