Mit zunehmendem Alter verändert sich vieles im Körper – auch das Gefäßsystem. Die Wände der Blutgefäße verlieren an Elastizität, die Mikrozirkulation wird träger und der Stoffwechsel langsamer. Doch es gibt natürliche Wege, diese Prozesse positiv zu beeinflussen und die Gefäßfunktion zu unterstützen. Ein Schlüsselstoff dabei ist die Aminosäure L-Arginin, ein Eiweißbaustein mit zentraler Bedeutung für Energie, Durchblutung und Zellgesundheit.
Warum die Gefäßgesundheit ab 50 so wichtig ist
Das Gefäßnetz unseres Körpers ist über 100.000 Kilometer lang – es versorgt jede Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen. Mit den Jahren können Elastizität und Durchlässigkeit der Gefäße abnehmen, was die Nährstoffverteilung im Organismus beeinträchtigt.
Ein ausgewogener Lebensstil mit Bewegung, ausgewogener Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und gezielter Zufuhr gefäßaktiver Mikronährstoffe kann helfen, die normale Gefäßfunktion zu erhalten.
Arginin – die Basis für gesunde Gefäßfunktionen
L-Arginin ist eine sogenannte semi-essenzielle Aminosäure. Das bedeutet: Der Körper kann sie selbst bilden, benötigt aber ab einem bestimmten Alter oder bei erhöhter Belastung eine zusätzliche Zufuhr über die Ernährung.
Arginin ist an der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) beteiligt – einer körpereigenen Substanz, die zur normalen Gefäßweitstellung beiträgt und damit die Durchblutung unterstützt.
Da NO im Körper nicht gespeichert werden kann, ist eine regelmäßige Versorgung mit Arginin wichtig, um diesen Kreislauf aufrechtzuerhalten.
Wie sich der Bedarf im Alter verändert
Ab etwa 50 Jahren sinkt die körpereigene Argininproduktion deutlich, während der Bedarf steigt. Ernährungsexperten empfehlen daher, regelmäßig Arginin-haltige Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Kürbiskerne oder Sojaprodukte in den Speiseplan einzubauen.
Auch eine Kombination aus Arginin und den B-Vitaminen B6, B12 und Folsäure kann sinnvoll sein, da diese Mikronährstoffe den normalen Homocystein-Stoffwechsel unterstützen – ein wichtiger Faktor für die Erhaltung gesunder Gefäße.
Alltagstipps für vitale Gefäße
1. Regelmäßig bewegen: Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich regen den Blutfluss an.
2. Mehr Pflanzenkraft: Hülsenfrüchte, Vollkorn, Obst und Gemüse liefern wertvolle bioaktive Stoffe.
3. Weniger Stress: Atemübungen, Meditation oder Spaziergänge helfen, Anspannung zu reduzieren.
4. Ausreichend trinken: Eine gute Hydration unterstützt die Blutzirkulation.
5. Bewusst ergänzen: Hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs können den Stoffwechsel gezielt unterstützen.
Wer über 50 ist und seine Gefäße bewusst unterstützen möchte, profitiert von einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der gezielten Versorgung mit wichtigen Aminosäuren wie Arginin. So bleiben Körper und Geist besser durchblutet – und Energie, Konzentration und Lebensfreude erhalten sich länger. (50plus)
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FAQ
Warum sind gesunde Blutgefäße ab 50 so wichtig?
Weil sie jede Zelle mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen und eine entscheidende Rolle für Energie und Wohlbefinden spielen.
Welche Rolle spielt Arginin für die Gefäßgesundheit?
L-Arginin trägt als Ausgangsstoff für Stickstoffmonoxid (NO) zur normalen Gefäßweitstellung und damit zur Aufrechterhaltung der Durchblutung bei.
In welchen Lebensmitteln steckt Arginin?
In Nüssen, Hülsenfrüchten, Kürbiskernen, Vollkornprodukten und Soja.
Wie kann man die Gefäßfunktion natürlich unterstützen?
Durch ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Flüssigkeit und die Zufuhr wichtiger Mikronährstoffe.
Was beeinflusst die Gefäßelastizität positiv?
Ein aktiver Lebensstil, Antioxidantien aus pflanzlicher Kost und stressreduzierende Routinen wie Yoga oder Atemübungen.