Wenn nachts aus heiterem Himmel die Wade krampft, ist es mit dem erholsamen Schlummer rasch vorbei. Wadenkrämpfe können sehr schmerzhaft sein und es dauert eine Weile, bis sich die verhärtete Muskulatur wieder gelockert hat. Vor allem Frauen kennen das Leiden: Etwa ab dem 45. Lebensjahr treten bei Frauen doppelt so häufig Wadenkrämpfe auf wie bei Männern. Verantwortlich dafür ist in vielen Fällen die Umstellung des weiblichen Hormonhaushaltes. So kann ein Ungleichgewicht zwischen den weiblichen Sexualhormonen Östrogen und Progesteron für diverse Störungen im Körper der Frau sorgen. Zahlreiche Betroffene berichten über Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herzrasen und Stimmungsschwankungen. Vor allem Hitzewallungen sind weit verbreitet – dort könnte auch die Ursache der nächtlichen Wadenkrämpfe liegen.
Schwitzen schwemmt Mineralstoffe aus
Im Extremfall können bis zu 30 Wallungen in 24 Stunden auftreten – die betroffenen Frauen sind innerhalb weniger Sekunden nass geschwitzt. Starkes Schwitzen schwemmt jedoch wertvolle Mineralien aus dem Körper. Wird darüber hinaus durch hormonell bedingte Veränderungen der Nierenfunktion zusätzlich Magnesium ausgeschieden, kann es auf Dauer zum Defizit kommen. Spätestens wenn sich der Magnesiummangel mit nächtlichen Wadenkrämpfen bemerkbar macht, sollten Frauen im Klimakterium daher ihr Magnesiumkonto ausgleichen – etwa mit „Biolectra Magnesium 365 mg fortissimum“-Brausetabletten aus der Apotheke, auch um Auswirkungen auf den Knochenstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System entgegenzuwirken.
Reichlich trinken, regelmäßig bewegen
Wer häufig von Muskelkrämpfen betroffen ist, sollte viel trinken und sich mineralstoffreich ernähren. Magnesium steckt in Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse. Welche Risikofaktoren einen Magnesiummangel begünstigen und wozu das Muskelmineral im Körper benötigt wird, kann man unter biolectra.de nachlesen. Auch regelmäßige Bewegung kann die Muskeln vor Verkrampfung schützen. Vor dem Sport gilt: Auf ausreichendes Aufwärmen achten. (djd).
Aktiv durch die Wechseljahre
Frauen in den Wechseljahren sollten vermehrt aktiv werden, denn Bewegung steigert die Durchblutung im Körper, wirkt Gelenkproblemen entgegen, hebt die Stimmung und beugt Übergewicht vor. Gelenkschonende Sportarten wie Wandern, Walking, Radfahren, Tanzen, Schwimmen oder Gymnastik eignen sich besonders gut für die Lebensmitte. Extra-Tipp für Sport in den Wechseljahren: Kleidung aus Naturfasern ist bei Hitzewallungen angenehmer zu tragen als synthetische Fasern, da sie die Haut „atmen“ lässt und Feuchtigkeit gut aufnimmt. (djd).
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Die Grundversorgung mit Nährstoffen sollte unserem Körper täglich dabei helfen zu entsäuern, entgiften, entschlacken. Sie sollte ihn auch bei den vielen Aufgaben, die für die Gesunderhaltung notwendig sind unterstützen. Wir fühlen uns vital und fit wenn wir uns optimal ernähren, bewegen und entspannen. Die Empfehlung von offizieller Seite lautet mindestens 5 mal am Tag frisches Obst und Gemüse, am besten aus biologischem Anbau, zu sich zu nehmen. Im stressigen Alltag sieht das für sehr viele Menschen aber oft ganz anders aus.
Dies ist auch ein Grund, warum hochwertige Mikronährstoffe natürlichen Ursprungs, so bedeutend für mehr Vitalität und Wohlbefinden sind.
3 Dinge können uns bei der Grundversorgung behilflich sein.
- Optimaler Schutz für die Zellen
- Omega-3-Fischtrankapseln, die reich an EPA und DHA sind ( frei von Schadstoffen ! )
- Ein täglicher Shake voller Vitalstoffe, Vitamine, Mineralstoffe … – Ballaststoffe und Darmbakterien sorgen für eine sanfte Reinigung des Darms.
Vom Zahnarzt kennen wir den Spruch „Vorbeugen ist besser als Bohren“. Wer bis ins hohe Alter vital, fit und unabhängig sein will sollte sich rechtzeitig mit dem Vorbeugen, der Prävention, beschäftigen, damit er sein Leben möglichst lange genießen kann.
Wenn Sie das Thema interessiert, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten dann besuchen Sie das Info-Center rund um Ernährung, Bewegung, Fitness, Vitalität und Wohlbefinden
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Man sollte im Alter den Status der Vitamine und Mineralstoffe wirklich ernst nehmen und diese im Zuge des jährlichen „Check-ups“ prüfen lassen. Wird allerdings nicht von den Kassen übernommen. (Orthomolekularmedizin) Daher setzte ich lieber auf Prävention 🙂
Wenn wir uns täglich aus dem Bett kämpfen müssen, dann solltest wir das ernst nehmen. Es ist dann sehr wahrscheinlich, dass unserem Körper wichtige Mineralstoffe und/oder Spurenelemente fehlen.
In der heutigen Zeit des Überflusses leiden die wenigsten Menschen an einem akuten Mineralstoffmangel. Meistens ist es eine dauerhaft grenzwertige Versorgung einzelner Mineralstoffe. Es kann auch ein Ungleichgewicht zwischen der Zufuhr der einzelnen Mineralstoffe sein. Das kann langfristig zu chronischen Erkrankungen beitragen. Abwechslungsreiche natürliche Ernährung mit viel Gemüse, Kräutern, Gewürzen, frischem Obst und Vollkorn sind wichtig. Willkürlich isolierte Mineralstoffe zu ergänzen macht wenig Sinn da Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine Teamplayer sind. Eine umfassende Grundversorgung (die ganze Mannschaft 🙂 ) ist das sicher effektiver.